Her gün aynı saatte uyuyorum gerekli mi?

Elimde net rakam yok ama düzenli uyku saatlerinin sağlık açısından önemli olduğunu düşünüyorum. İnsanlar genellikle aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanmaya çalışıyorlar, ben de aynı şekilde yapıyorum.